Jurnal Dieta Clean 9, curatenie generala in minte, trup si suflet!

Dieta Clean9, curatenie generala in minte, trup si suflet!

Forever Clean 9 Detox, Cleanse and Recharge Your Mind, Body and Soul!

Anul acesta 2018 nu vreau sa il incep cu o lista lunga de obiective pe care daca nu le ating imi provoc singura o gramada de frustrari cand trag linie la sfarsitul anului, mi-am propus sa incep cu o curatenie generala in trup, minte si suflet dupa care voi face cu mai multa chibzuinta si lista obiectivelor pe 2018. Astfel am ales si anul acesta Dieta Clean 9 de la Forever impreuna cu buna mea prietena Monica sa sarbatorim impreuna sfarsitul dezmatului culinar dedicat Craciunului!

De fapt este al doilea an cand urmez acest program de 9 zile, anul trecut am reusit sa dau jos 4 kg, eram focusata mai mult pe slabit dar si pe un ajutor nesperat prin care sa evit o operatie de inlaturare a bilei care nu functiona in parametrii normali. Am reusit apoi sa trec un an fara nici o criza si fara nici o operatie.

Anul acesta vreau si mai mult.

Un Templu Zen vizitat anul trecut in Japonia.

Primul lucru pe care il faci cand incepi o dieta sau un program este sa iti stabilesti obiectivele principale. Mai putine kilograme? Mai mult sport? Schimbarea obiceiurilor culinare? Disciplina?  Da, acesta este lucrul pe care vreau sa il obtin cel mai mult in aceasta dieta de 9 zile. Vrau sa ma disciplinez putin, sa imi disciplinez obiceiurile dar mai ales Mintea si Gandurile care simt de multe ori cum dau navala, pentru ca ele nu stiu ca trebuie sa stea frumos la coada, fara sa se inghesuie! Asa ca trebuie sa le educ eu. 🙂

Deci, ma voi focusa pe ceea ce simt in aceste 9 zile si mai putin pe cate kilograme voi da jos, voi fi un spectator la propriul meu spectacol!  Kilogramele date jos vor fi bonus. Va voi povesti apoi si voua daca mi-a fost prea foame la culcare in primele 2 zile care sunt cele mai grele, practic in care iti dai un reset la minte si la trup,  daca m-a tentat vreun KFC, vreun miros de friptura sau vreo felie de tort de la cofetaria din drum spre piata!

Iata cum a decurs fiecare zi, timp de 9 zile.

Ziua 1 

Zilele 1 si  2 nu se consuma nici un aliment in afara de suplimentele din pachetul Clean 9 organizate pentru mic dejun, pranz si cina din fiecare zi. Eu am inceput “ziua 1” cu o durere de cap ascutita la tample, specifica privarii dintr-o data a organismului de cafeaua si ceaiul cu care imi incep fiecare dimineata din viata mea aproape fara exceptie. Am facut abstractie de aceasta durere si am mers 2 ore lejer pe bicicleta ca sa rezolv niste treburi dupa micul dejun din programul Clean9.
Foame nu prea mi-a fost, de fapt SHAKE-ul de pranz l-am luat dupa masa tarziu deoarece durerea de cap s-a intensificat toata ziua, apogeul fiind la ora 19 cand am zis ca trebuie sa fac ceva. Si am reusit sa o estompez cu ajutorul a 30 minute yoga + meditatie + muzica zen cu geamul deschis. Acum ma simt ok, fizic dar si psihic. Imi simt gandurile asezate la locul lor, stomacul nu cere nimic, poate mai multa apa, ma simt foarte recunoscatoare pentru tot ceea ce exista acum in viata mea.
Am consumat mai multa apa decat de obicei, probabil vor fi 4 litri pana la sfarsitul zilei. Concluzia? Ai putea sa sari peste spalatul pe dinti de culcare! 🙂

 

Pranz Ziua 1, Ziua 2

Ziua 2 

Durerea de cap a fost prietenoasa. Dupa micul dejun am facut o scurta plimbare in parc si am stat apoi exact ca o pisica la soare.
Am luat pranzul cu shake-ul pregatit cu lapte de cocos 1/4 combinat cu apa pentru ca nu am gasit ma slab. Recunosc ca mi-a fost foame de cateva ori, mai ales ca am stat cu toata familia la masa, in miresme apetisante. Apoi special m-am dus si la supermarket unde am devorat din priviri o gramada de dulciuri. Am vrut sa vad cat de tare ma tenteaza ;).
Ei bine da. Cred ca o sa le savurez si mai tare cand o sa le consum, o data sau de doua ori pe saptamana in regimul meu obisnuit alimentar. In plus daca am zis ca nu mananc nimic doua zile, nu mananc si gata! Nu mi-a trecut prin cap nici un moment sa deviez, oricat de greu este nu exista alta optiune pentru mine.
Recunosc ca mi-am facut alte cateva placeri, doua plimbari, am inceput o carte noua, nu am mai lucrat nimic, am stat la soare. De maine e ca si gata dieta pentru ca se introduce o masa pe zi de 500-600 calorii, acum sa il vad pe Chef cu ce ma uimeste la masa! Oricum exista si fructe si legume pe care le poti consuma in cantitati moderate sau chiar nelimitate, cum e rucola de exemplu, una din favoritele mele! Concluzia? Ce a fost mai greu a trecut!

Ziua 3 

Azi am reluat lucru cu forte proaspete chiar daca dimineata m-am ridicat din pat cu o usoara ameteala si mi-am revenit abia la vreo ora dupa micul dejun mai consistent de astazi. S-a adaugat pe langa garcinia. 120 ml gel de aloe vera si un shake foarte, foarte gustos facut cu lapte de cocos slab Bio combinat cu apa.  Dimineata am facut cateva exercitii de yoga si apoi dupa pranz o plimbare pe jos prin cartier cu treaba. A treia zi de dieta am luat la cina prima masa solida si m-am simtit plina de energie iar pestele fript si rucola au fost “divine” as putea spune! 🙂 Acum  mi-e foame iar dar ma duc la culcare si nu mai conteaza. Deja disciplina incepe sa se instaureze, ma simt excelent si sper sa devina un obicei acest lucru!

 

Ziua 3, prima masa solida: peste cu orez brun si salata de rucola cu rosie

Ziua 4

Dimineata m-am trezit mai devreme de obicei si intr-o stare perfecta, fara nevoie de cafea si nici macar de mancare. Am luat toate suplimentele Forever de-a lungul zilei si o masa de 500 calorii: pui la gratar cu fasole verde si salata de rucola. In rest a fost relativ ok, mai putin faptul ca mi-au trecut de catve ori ganduri daca chiar merita sa faci aceste “sacrificii” la altarul sanatatii,  noroc ca mi-au trecut repede. Am consumat in plus ca gustari un mar si un ardei gras, incep sa imi dau seama si sa apreciez acum cat de mult adaugam cu fiecare aliment grasime pe “burta” noastra si de ce sunt atat de subtirei japonezii! Pentru ca in mintea lor nu exista lacomia, noua ne place sa mancam mult, sa ne simtiti ghiftuiti, aici e marea problema. Dar cum iti reprogramezi mintea sa nu mai vrea nimic in plus fata de ce are nevoie organismul? Aici este cheia succesului si imi doresc sa reusesc pana la sfarsitul celor 9 zile de Dieta Clean9. 

 

Ziua 4, masa 550 calorii: pui pe gratar cu fasole verde si salata de rucola

Ziua 5

A fost o zi frumoasa de lucru, am mers 2 ore cu biciceta, am consumat suplimentele Forever si o masa de 600 calorii si 4 litri de apa. Masa a fost alcatuita din gratar de pui si paste fara gluten cu sos de rosii pe care am preferat sa le mananc separat. Bineinteles salata de rucola nu a lipsit nici azi. Am baut si ceaiul Foerver Aloe Blossom care este absolut minunat, miroase a Craciun deoarece contine scortisoara cu iasomie, flori de aloe, coji de portocala, ghimbir.

Ziua 5, masa 600 calorii: pui pe gratar cu paste fara gluten cu sos de rosii si salata de rucola.

Ziua 6, ziua 7

A fost un pic mai dificil de luat o masa conform Dietei Clean 9 in deplasare la o reunine de familie in alt oras. Masa de pranz de la restaurant a fost driblata cu succes, am consumat doar carnea de pe un copan si o bucatica de porc iar seara acasa am servit doar cateva legume la aburi, sarind peste un shake Forever pentru a nu depasi cele 1000 de caorii pe zi propuse. La fel s-a intamplat si in ziua urmatoare. A fost dificil sa iau parte la mai multe mese in care sa nu mananc aproape nimic fara sa atrag prea mult atentia. Cel mai mult m-au tentat branzeturile si dulciurile dar nu m-am atins de nimic. Din contra, mi-am propus sa caut dupa ce termin dieta Clean 9 cele mai tari retete de dulciuri din ingrediente sanatoase, fara zahar care exista si sa ma apuc sa reinventez putin gustul de dulce pentru mine si pentru familia mea. Hai ca se poate!

Un selfie cu una dintre gazde … o cheama Gri si este rasa “Albastru de Rusia”.

 

Ziua 8 

Am fost iar in vizita si au fost iar tentatii majore pentru mine, placinte calde de casa cu branza, placinte cu mere… dar niet, nu am consumat! In rest a fost o zi obisnuita,
am constatat cu surprindere ca incap in toti blugii din dulap pe care nu prea ii mai imbracam ca erau prea stramti iar burtica s-a tot dus (v-am spus ca nu asta am urmarit neaparat dar nu pot sa nu fiu incantata!). Am facut o plimbare pe jos de o ora prin frig, seara cateva exercitii de stretching/yoga si 2 min de Plank.
La masa am avut cotlet de pork la gratar cu mazare si nelipsita salata de rucola!  Intr-un fel am regrete ca maine se termina, pe de alta parte ma bucur ca o sa pot manca ce imi doresc…  

 

 

Ziua 9

Creierul meu cred ca deja s-a obisnuit sa nu-mi mai ceara ca nesatulul chiar daca culmea, ii e pofta, pot fi oricate tentatii, nu m-au interesat, in plus mi-am setat necesitatea ca sa dispara senzatia de foame la cantitati mai mici de mancare. Beau mult mai multa apa ajutand si la senzatia de satietate dar mai ales la o hidratare corecta a organismului.
Masa 9 a fost in jur de 600 de calorii, peste oceanic la cuptor cu legume la abur.
Am respectat in detaliu tot ce scrie in programul celor 9 zile si iata concluziile cu ce cred ca am obtinut:

  • mi-am obisnuit creierul sa fie atent la ce are nevoie;
  • m-am dezobisnuit de cafea;
  • am inceput sa invat sa ma satur cu mai putin la o masa;
  • dorm mai bine noaptea;
  • am slabit 3,5 kg;
  • burta s-a topit aproape (5-6 cm mai putin in jurul taliei);
  • ma simt absolut minunat!

 

Clean 9 este primul pas în crearea unor obiceiuri pentru tot restul vieţii, care te vor ajuta să obţii cu adevărat o gestionare a greutăţii pe termen lung. Acest sistem demonstrat de detoxifiere este baza programului Forever F.I.T., plasându-te în cea mai bună poziţie de a obţine o sănătate optimă, de a-ţi curăţa corpul şi de a deveni mult mai zvelt.  Pachetul Clean 9 conţine:

  • Forever Aloe Vera Gel – 2 flacoane x 1 litru
  • Forever Lite Ultra Shake – 1 plic vanilie
  • Forever Therm – 18 tablete
  • Forever Fiber – 9 pliculeţe
  • Forever Garcinia Plus – 54 capsule gelatinoase

 

Comanda si tu Online Pachetul Complet Dieta Clean 9 

Exemplul meu preferat este prietena mea Monica, inainte si dupa transformarea Clean 9.

Iata ce contine si la ce ajuta fiecare componenta din pachetul programului Clean 9:

1.Forever Aloe Vera Gel, 2 flacoane x 1 litru

Gelul de baut Forever Aloe Vera este cea mai apropiata bautura de planta reala, este aproape ca si cum ai stoarce o frunza de Aloe Vera direct in pahar. Ajuta la detoxifierea tractului intestinal si la maximizarea absorbtiei nutrientilor.
-Curata si detoxifica organismul
-Ajuta sistemul digestiv
-Regleaza si stabilizeaza metabolismul
-Intareste sistemul imunitar

2. Forever Lite Ultra SHAKE MIX cu aroma de vanilie sau ciocolata, 1 punga x 375 grame

Cu un continut scazut de carbohidrati si o cantitate ridicata de proteine, Forever Lite Ultra Shake Mix contine cantitatea zilnica recomandata de vitamine si minerale plus 18 aminoacizi importanti de care corpul tau are nevoie zilnic. Shake-urile facute cu Forever Lite Ultra Shake Mix se folosesc in programele de slabit si control al greutatii, produsul contine zero colesterol, zero lactoza si se poate folosi pentru a inlocui cu succes una din mesele principale ale zilei. Este ideal pentru controlul greutatii, ajuta sistemul muscular si inima, ofera energie si stamina. Este folosit si de sportivii de performanta.

3. Forever Garcinia Plus, 54 capsule gelatinoase

Forever Garcinia Plus este un supliment alimentar care ajuta la scaderea in greutate si trebuie folosit in cadrul unui program de dieta sau detoxifiere si impreuna cu exercitii fizice de nivel usor/ mediu. Produsul are la baza substanta naturala din fructul arborelui Garcinia cambogia, regasit cu precadere in Asia.
Cele mai importante ingrediente din Forever Garcinia Plus sunt picolinatul de crom, trigliceridele cu catena medie si uleiul de sofranas (lipide cunoscute si sub denumirea de ‘grasimi sanatoase’).

4. Forever Therm, 18 tablete

Suplimentul Forever Therm completeaza modulul de scadere in greutate din cadrul programului de detoxifiere CLEAN9, scopul lui principal fiind accelerarea metabolismului si cresterea nivelului de energie al corpului. Cele 2 ingrediente cheie – extractul de ceai verde si extractul de boabe de cafea verde – aduc un aport important de ingrediente vegetale si nutrienti folositi in procesul de termogeneza. Forever Therm este bogat in vitaminele B si C, reduce oboseala si invigoreaza corpul.

5. Forever FIBER, 9 pliculete

Forever FIBER ofera un amestec brevetat de 5g de fibre solubile in apa, ce ajuta la mentinerea senzatiei de satietate.