Bacteriile vii sau „bune” au multe avantaje, pe langa sustinerea unui sistem imunitar sanatos – contribuie la procesul de digerare a alimentelor, elibereaza substantele nutritive necesare pentru absorbtie si au rol esential in cresterea si dezvoltarea normala a organismului. Atunci când cauți cele mai bune probiotice, iată câteva aspecte importante de luat în considerare:
- Numărul și tipurile de tulpini: Probioticele pot conține diferite tulpini de bacterii, iar numărul de unități formare colonii (UFC) poate varia. Optează pentru un produs care oferă o varietate de tulpini și un număr semnificativ de UFC pentru a asigura o acoperire mai largă a microbiotei. Conform noilor cercetari trebuie sa fie intre 5 si 10 miliarde de unitati formatoare de colonii (UFC).
- Viabilitatea: Asigură-te că produsul are o formulă care susține viabilitatea probioticelor pe parcursul depozitării și transportului. Alegerea produselor cu ambalaje și tehnologii care protejează bacteriile împotriva umidității și luminii poate fi benefică.
- Adaptabilitatea la nevoile individuale: Dacă ai nevoi specifice de sănătate, cum ar fi susținerea digestiei sau a sistemului imunitar, alege un produs care se potrivește acestor nevoi.
- Lipsa de alergeni sau ingrediente nedorite: Verifică lista de ingrediente pentru a te asigura că produsul nu conține substanțe la care ești alergic și că nu conține ingrediente nedorite.
- Recomandări medicale: Înainte de a începe orice supliment, este întotdeauna recomandat să consulți un profesionist medical sau un nutriționist, mai ales dacă ai condiții de sănătate preexistente sau iei alte medicamente.
Microbiota intestinală, compusă din trilioane de microorganisme, joacă un rol esențial în sănătatea noastră generală. Optimizarea acestei comunități microbiene este esențială pentru a ne menține sistemul imunitar puternic și digestia în echilibru. În acest articol, vom explora importanța alegării corecte a probioticelor și modul în care acestea pot influența starea noastră de bine.
Care sunt cele mai bune probiotice?
Noile cercetari arata ca produsele de acest tip ar trebui sa contina intre 5 si 10 miliarde de unitati formatoare de colonii (UFC), sa supravietuiasca in tractul gastrointestinal pentru a coloniza si prolifera, sa contina o combinatie de tulpini cu proprietati complementare, sa aiba efecte demonstrate clinic asupra sanatatii si sa fie produse si ambalate in conditii speciale, fara umiditate.
Forever Active Pro-B este un produs de ultima generatie care sustine un sistem digestiv sanatos prin 6 tulpini benefice si mai mult de 8 miliarde de UFC (unitati formatoare de colonii) sau bacterii „bune”, pentru a-ti mentine intestinul sanatos si functional plus zinc, pentru extra-beneficii.
Multe persoane se confruntă cu dezechilibre ale microbiotei, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate. Cele mai bune probiotice devin o necesitate în abordarea acestor probleme. Vom explora Lista probioticelor disponibile, ce inseamna o cura cu probiotice și ne vom concentra pe cele mai bune probiotice pentru colon iritabil. În plus, vom discuta despre alimente probiotice și prețul probioticelor, oferind cititorilor o perspectivă cuprinzătoare pentru a face alegeri informate.
Soluții practice
Pentru a corecta dezechilibrele microbiotei, este esențial să adoptăm soluții practice. Alegerea celor mai potrivite probiotice și introducerea alimentelor probiotice în dieta zilnică reprezintă pași importanți. Vom examina beneficiile celor mai bune probiotice și vom oferi strategii pentru integrarea acestora în rutina zilnică. Vom explora cum acestea pot contribui la restaurarea și menținerea echilibrului microbiotei.
Lista alimentelor probiotice
Iată o listă cu alimente probiotice, care conțin bacterii benefice pentru sănătatea intestinală:
- Iaurtul: Iaurtul natural, fără adaosuri de zahăr și cu culturi active, precum Lactobacillus și Bifidobacterium, este o sursă bogată de probiotice.
- Kefir: Kefirul este o băutură fermentată care conține bacterii probiotice. Este făcut din lapte fermentat și poate conține o varietate de tulpini benefice.
- Varza acră: Sau chimenul de Bruxelles, broccoli și alte legume crucifere fermentate sunt surse bune de probiotice. Acestea pot include culturi de bacterii precum Lactobacillus.
- Murături: Castraveții murați, gogonelele și alte legume murate conțin bacterii benefice datorită procesului de fermentare.
- Miso: O pastă japoneză fermentată, obținută din soia sau orz, utilizată în special pentru a face supa de miso. Este o sursă de probiotice, dar și de proteine.
- Kombucha: O băutură fermentată din ceai dulce, care conține bacterii și drojdii benefice. Este disponibilă în diferite arome și poate fi găsită în magazinele de alimente sănătoase.
- Tofu fermentat: Tofuul fermentat este o variantă a tofu-ului obișnuit care conține probiotice datorită procesului de fermentare.
- Sare de varză: Cunoscută și sub numele de kimchi în bucătăria coreeană, este o variantă de varză acră fermentată și condimentată.
- Branza cu mucegai (tipul Brie sau Camembert): Unele tipuri de brânză cu mucegai pot conține bacterii probiotice, deși aceasta poate varia în funcție de procesul de producție.
- Altele: Unele alimente procesate, cum ar fi iaurturile și băuturile de soia cu adaos de probiotice, sunt, de asemenea, disponibile pe piață.
Ce obiceiuri produc sindromul de colon itritabil?
Sindromul Colonului Iritabil (SCI) este o afecțiune comună a intestinului, caracterizată prin simptome precum dureri abdominale, balonare, constipație sau diaree. Deși cauza exactă a SCI nu este pe deplin înțeleasă, există anumite obiceiuri sau factori care pot contribui la exacerbarea sau declanșarea simptomelor. Printre obiceiurile proaste care pot influența SCI se numără:
- Dieta neregulată: Consumul de alimente neregulat sau săritul meselor poate afecta sistemul digestiv și poate contribui la simptomele SCI. Este recomandat să încerci să menții ore regulate pentru mese și să eviți alimentele care pot irita intestinul.
- Consumul excesiv de cafeină: Cafeina poate avea un efect stimulant asupra sistemului digestiv și poate agrava simptomele SCI. Limitarea consumului de cafeină poate ajuta la ameliorarea disconfortului.
- Stresul și anxietatea: Stresul și anxietatea pot afecta negativ activitatea intestinului și pot declanșa simptomele SCI. Adoptarea tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau exercițiile de relaxare, poate fi benefică.
- Consumul excesiv de alimente grase sau picante: Anumite alimente grase sau picante pot fi iritante pentru sistemul digestiv și pot contribui la simptomele SCI. Monitorizarea consumului acestor alimente poate ajuta la gestionarea simptomelor.
- Consumul de lactoză: Unele persoane cu SCI pot avea intoleranță la lactoză, ceea ce înseamnă că organismul lor nu descompune corect lactoza. Limitarea consumului de produse lactate sau utilizarea unor alternative lactate fără lactoză poate ajuta în aceste cazuri.
- Utilizarea excesivă de antibiotice: Administrarea repetată sau prelungită a antibioticelor poate afecta echilibrul bacteriilor intestinale, putând contribui la dezvoltarea sau exacerbarea SCI.
- Fumatul: Fumatul poate avea efecte negative asupra sistemului digestiv și poate contribui la simptomele SCI. Renunțarea la fumat poate aduce beneficii pentru sănătatea generală a sistemului digestiv.
- Consumul excesiv de alcool: Alcoolul poate irita intestinul și poate contribui la simptomele SCI. Limitarea consumului de alcool poate fi utilă în gestionarea afecțiunii.
Cum influenteaza in bine probioticele colonul iritabil?
Probioticele pot avea un impact pozitiv în gestionarea simptomelor SCI. Iată cum influențează probioticele SCI:
- Restabilirea echilibrului florei intestinale: Persoanele cu SCI pot prezenta dezechilibre în flora intestinală, ceea ce poate contribui la simptomele lor. Probioticele conțin bacterii benefice care ajută la restabilirea echilibrului microbiotei intestinale.
- Reducerea inflamației: Unele cercetări sugerează că probioticele pot avea un efect antiinflamator, reducând inflamația la nivelul intestinului. Acest lucru poate contribui la ameliorarea simptomelor inflamatorii asociate cu SCI.
- Îmbunătățirea motilității intestinale: Probioticele pot influența mișcările intestinale, ajutând la reglarea motilității intestinale. Aceasta poate fi benefică în cazul persoanelor cu SCI care au simptome de constipație sau diaree.
- Consolidarea barierei intestinale: Probioticele pot consolida funcția de barieră a intestinului, reducând permeabilitatea intestinului și prevenind astfel trecerea anormală a substanțelor în fluxul sanguin. Aceasta poate contribui la reducerea inflamației și a simptomelor asociate cu SCI.
- Modularea răspunsului imun: Sistemul imunitar este strâns legat de tractul gastrointestinal, și probioticele pot influența modul în care sistemul imunitar reacționează la stimuli. Aceasta poate ajuta la reducerea inflamației și a reacțiilor imune anormale.
- Scăderea sensibilității intestinale: Persoanele cu SCI pot avea o sensibilitate crescută la stimulii intestinale. Probioticele pot contribui la reducerea acestei sensibilități, ameliorând astfel disconfortul și durerea asociate cu SCI.
- Producția de substanțe bioactive: Unele tulpini probiotice pot produce substanțe bioactive, cum ar fi acizii organici și peptidele antimicrobiene, care pot avea efecte pozitive asupra sănătății intestinale.
Ce probiotice recomandam?
1. Forever Active Pro-B
Este un produs de ultima generatie care sustine un sistem digestiv sanatos prin 6 tulpini benefice si mai mult de 8 miliarde de UFC (unitati formatoare de colonii) sau bacterii „bune”, pentru a-ti mentine intestinul sanatos si functional. Iar noi le-am gasit perechea perfecta – am adaugat zinc, pentru extra-beneficii.
Forever Active Pro-B include FloraActive – o serie de tulpini benefice studiate la Spitalul Universitar din Copenhaga, lider in domeniul gastroenterologiei. S-a dovedit clinic ca doua dintre tulpinile care alcatuiesc formula noastra permit colonizarea extinsa in intestine.
Aceste tulpini functioneaza sinergic cu celelalte lanturi de bacterii benefice selectate, pentru a optimiza sanatatea tractului digestiv cu bacterii studiate clinic, care ajuta sistemul si maximizeaza rezultatele.
Amestecul Forever unic include, de asemenea, o fibra prebiotica ideala pentru sustinerea, depozitarea si livrarea bacteriilor benefice in intestin.
Aceasta fibra sustine fermentarea bifidobacteriilor si a lactobacililor, doua tulpini de bacterii din Forever Active Pro-B, pentru ca bacteriile sa supravietuiasca si sa ajunga acolo unde corpul tau are cea mai mare nevoie de ele.
Ce contine Forever Active Pro-B ?
- Bifidobacterium lactis (5,2 miliarde) 30mg ƚ
- Lactobacillus rhamnosus (1,15 miliarde) 20 mg ƚ
- Lactobacillus reuteri (580 milioane) 10 mg ƚ
- Lactobacillus acidophilus (580 milioane) 8 mg ƚ
- Bifidobacterium longum (200 milioane) 5 mg ƚ
- Bifidobacterium bifidum (290 milioane) 5 mg ƚ
- Zinc
2. Lacium 50 miliarde UFC, 10 capsule, Zdrovit
Lacium 50 miliarde UFC mentine si reface echilibrul microflorei tractului intestinal. Este recomandat in tratamentul cu antibiotice, pentru intarirea sistemului imunitar, in dezechilibre ale tractului intestinal.
- Numar mare de bacterii benefice pentru intestinul gros si subtire;
- 9 tulpini de culturi vii intr-o singura capsula;
- Capsula cu eliberare prelungita;
- Inulina este un oligozaharid cu rol de nutrient pentru bacteriile benefice;
- Putere de actiune si stabilitate garantate de producator pe intreaga durata de viata a produsului.
Ce contine Lacium?
Comanda Online Cele Mai Bune Probiotice >>
- Liofilizat bacterian 50×109 (Bifidobacterium breve BR03,
- Lactobacillus rhamnosus LR02,
- Lactobacillus plantarum LP09,
- Lactobacillus casei LC03,
- Lactobacillus acidophilus LA02,
- Streptococcus thermophilus YA08,
- Bifidobacterium bifidum BB01,
- Bifidobacterium longum,
- Lactococcus lactis LL02),
- inulina 140mg.
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.